Travailler ergonomiquement à domicile? Tu en as besoin!
Travailler à domicile est pratique, mais un bon lieu de travail ergonomique est vraiment indispensable. Un joli lieu de travail garantit que votre corps reste physiquement et mentalement fort. Alors, de quoi avez-vous au moins pour pouvoir travailler à la maison et ergonomique à la maison?
Lieu de travail responsable ergonomique: prenez un bureau réglable.
Il y a 5 points importants auxquels vous devriez prêter attention si vous souhaitez continuer à travailler mentalement et physiquement en bonne santé et à concevoir un lieu de travail ergonomique. Le premier point est un bon bureau. Lorsque vous vous asseyez sur votre chaise de bureau, vous devez être en mesure de laisser vos bras reposer sous un angle à 90 degrés sur votre bureau et les accoudoirs de votre chaise de bureau.
Un bureau ergonomique est réglable en hauteur et a de la place pour laisser vos bras se reposer en bonne position. Vous pouvez asseoir un bureau électriquement réglable / stand ou un bureau avec un pendule. Une bureau assis / debout Est également justifié ergonomique car vous pouvez ensuite changer de posture.
Achetez un fauteuil de bureau réglable
Non seulement votre bureau doit être ergonomique si vous voulez travailler à la maison, mais aussi le vôtre chaise de bureau Vous devez être capable de bien vous adapter à votre corps. Les chaises de bureau ergonomiques peuvent être ajustées de différentes manières: pensez aux accoudoirs, au dossier et à la hauteur de la chaise. Mais vous pouvez également ajuster le support lombaire (pour votre dos) et le siège. Il existe également des chaises de bureau qui assurent une attitude active. Si nécessaire, utilisez également un repose-pieds sous votre bureau. Un repose-pied garantit que vos pieds ont un soutien à la bonne hauteur et que vous restez ergonomiquement responsable. Un repose-pied peut également aider à prévenir les problèmes de dos.
Changer la posture
Le travail ergonomique a non seulement à voir avec l'achat d'une bonne chaise de bureau et d'un bureau pour travailler à domicile. Il est également très important de changer souvent de position. Par exemple, allez faire une promenade vers l'imprimante, alternativement assis avec debout (lorsque vous avez un bureau assis / debout) et le déjeuner non pas derrière votre ordinateur portable mais faites une belle promenade dans le quartier. Ne mettez pas votre imprimante sur votre bureau mais ailleurs, donc vous avez toujours une petite promenade.
Prendre une position d'ordinateur portable
Les ordinateurs portables sont pratiques, mais l'écran est souvent trop bas, donc vous regardez toujours en bas. Assurez-vous que vous serez sur un stand d'ordinateur portable ergonomiquement responsable. De cette façon, vous augmentez la position de l'écran et vous obtenez des plaintes moins rapidement sur votre cou et vos épaules. Utilisez-vous un ordinateur portable ou stand de surveillance, par conséquent, assurer une souris et un clavier séparés (ergonomiques).
Assurer une bonne planification
Travailler à domicile est tout simplement différent de celui du bureau, il est donc important de faire une bonne planification. Tout d'abord, ne planifiez pas toute votre journée, mais laissez de la place à penser ou à sortir. Choisissez également une période fixe lorsque vous commencez et lorsque vous arrêtez de travailler, car le plus grand risque de travailler à la maison est que vous pouvez toujours travailler et ne plus jamais être libre. Assurez-vous donc que votre lieu de travail est correctement meublé et que vous pouvez commencer de chez vous dans la période à venir!
Voulez-vous en savoir plus sur la façon dont vous pouvez configurer votre lieu de travail à domicile? Lisez toute notre offre ici Blogs d'inspiration de bureau au sujet de; Comment configurer votre bureau ou travailler à domicile. Jetez un œil au 4 conseils contre le stress lorsque vous travaillez à domicile.
