Comment restez-vous en bonne santé lorsque vous travaillez à la maison?

20 décembre, 2022
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Nous avons mis en place un guide pratique que tout le monde peut suivre pour améliorer immédiatement le bien pendant cette période sans précédent de travail à domicile.

Travailler à domicile est devenu la nouvelle norme pour des millions de personnes dans le monde. Les quelques chanceux ont un bureau à domicile spécial, mais pour beaucoup, le choix était pour un espace de travail entre le canapé, le lit, la cuisine ou la table de cuisine. Rester à la maison influence également la quantité que nous déménageons pendant la journée. Cela peut gravement endommager notre corps et affecter notre posture, nos muscles et notre bien-être général.

Partir de la banque

Les experts conviennent tous que votre banque est le pire endroit pour travailler longtemps, ce qui influence presque immédiatement votre attitude. La sensation de réconfort qu'ils offrent vous décourage également de bouger, l'aggravant encore. Si vous avez d'autres options pour les lieux de travail, comme la table de cuisine, choisissez-les.

Utilisation du bon équipement

Les premières prévisions d'une période d'une à deux semaines de travail à domicile sont prolongées, certaines prédisent quelques mois ou même plus avant que les gens puissent reprendre le bureau. Cela signifie pour les employeurs, c'est qu'ils doivent effectuer les bonnes évaluations des risques de l'environnement de travail de leurs employés pour s'assurer que leur santé et leur bien-être sont prises en compte. Sans équipement fondamental, il pourrait y avoir une forte augmentation des réclamations des employés qui pensent que leur santé a été menacée.

Cet équipement comprend:

Un clavier et une souris

Plonger sur un ordinateur portable peut provoquer de graves problèmes de posture, donc l'achat d'un clavier et d'une souris est un moyen direct d'améliorer votre espace de travail. Si vous pouvez toujours visiter votre bureau, voyez si vous pouvez les saisir ou les emprunter à votre ordinateur personnel si vous l'avez.

Une chaise réglable

Après la souris et le clavier, une chaise réglable est l'outil le plus important pour réduire les risques pour la santé. Une bonne chaise de bureau donne à votre corps la bonne posture, stimule le mouvement et améliore la concentration et la productivité.

Comment restez-vous en bonne santé lorsque vous travaillez à la maison?

Continuez à bouger - au moins toutes les demi-heures

Votre corps a envie de mouvement et de comportement sédentaire est incroyablement nocif pour notre attitude et bien-être général. Lorsque vous travaillez à la maison, vous êtes beaucoup plus isolé et vous avez moins de raisons de bouger, alors assurez-vous de vous discipliner pour continuer à bouger toutes les demi-heures. Vous n'avez pas à faire une formation complète, seulement quelques exercices d'étirement pour faire bouger votre corps, en particulier votre épine dorsale. Si vous devez régler une alarme, faites-le - et essayez de créer une routine.

Fournir de l'air frais régulièrement

Assurez-vous que vous avez l'air frais dans vos ruptures de mouvement lorsque vous le pouvez. Montez dans votre jardin ou votre balcon, ou votre porte d'entrée, ou prenez simplement le temps de vous appuyer sur votre rebord de fenêtre et de respirer l'air frais - il fera vos merveilles.

Déjeuner au soleil

Le manque de soleil affronte votre corps des vitamines indispensables, entraînant de nombreux problèmes, des mauvais os à la dépression. Il est trop facile de passer chaque minute, vous êtes éveillé à l'intérieur lorsque vous êtes verrouillé, donc si vous pouvez prendre une de vos pauses en lumière directe du soleil, comme dans le jardin ou à une grande fenêtre.

Rester en contact

Travailler à domicile peut être une expérience solitaire, alors assurez-vous de parler régulièrement à vos collègues, en particulier ceux que vous pensez qu'ils sont plus difficiles que les autres. Il existe de nombreux outils en ligne pour effectuer des appels de discours ou de vidéo - utilisez-les.

Exercice

Lorsque la journée de travail est terminée, il est toujours important de garder votre corps en bonne santé et heureux. Un mouvement réduit signifie maintenant plus que jamais que nous devons prêter attention à l'exercice régulier. Si vous le pouvez, faites une longue marche après ou avant d'aller travailler. Vous pouvez également bénéficier d'un grand nombre de leçons de formation en ligne qui apparaissent dans le monde entier, car les professionnels du fitness offrent leurs services pour aider les gens à rester actifs.

Résumé - travail sain à domicile

Si vous travaillez à la maison, il est plus important que jamais de prendre soin de votre corps, car votre maison n'est pas souvent conçue pour fonctionner. Suivez ces étapes rapides pour améliorer votre puits lorsque vous travaillez à domicile: