Dit is de ideale hoogte van jouw bureau
De ideale bureauhoogte: Het belang van ergonomie voor een gezonde werkplek
Of je nu thuis werkt of op kantoor, de hoogte van je bureau is een cruciale factor voor je comfort en gezondheid tijdens het werken. Een bureau dat op de juiste hoogte is afgesteld bevordert een goede werkhouding en kan rugpijn, nekpijn en andere lichamelijke klachten voorkomen. Maar wat is eigenlijk de ideale bureauhoogte en hoe kun je ervoor zorgen dat jouw werkplek ergonomisch verantwoord is?
De beste hoogte van een bureau per lichaamslengte*:
| Lengte van gebruiker | Hoogte bureau (zitten) | Hoogte bureau (staan) |
| 155 cm |
60 - 64 cm |
92 - 96 cm |
| 160 cm | 62 - 66 cm | 94 - 98 cm |
| 165 cm | 64 - 68 cm | 96 - 100 cm |
| 170 cm | 66 - 70 cm | 98 - 102 cm |
| 175 cm | 68 - 72 cm | 100 - 104 cm |
| 180 cm | 70 - 74 cm | 102 - 106 cm |
| 185 cm | 72 - 76 cm | 104 - 108 cm |
| 190 cm | 74 - 78 cm | 106 - 110 cm |
| 195 cm | 76 - 80 cm | 108 - 112 cm |
| 200 cm | 78 - 82 cm | 110 - 114 cm |
Tip: De ideale hoogte van een bureaublad is vaak gelijk aan de hoogte van je navel!
*De juiste hoogte vinden
De ideale hoogte van je bureau is sterk afhankelijk van je lichaamsbouw. En dan vooral de verhouding tussen het onder- en bovenlichaam. Wanneer je lange benen hebt, maar een kort bovenlijf, zal het bureau op een andere hoogte komen dan wanneer je korte benen hebt met een lang bovenlijf. Het doel is een ontspannen houding te vinden om langere tijd klachtenvrij te kunnen werken.
Begin bij je bureaustoel
Een ergonomische werkhouding begint bij de bureaustoel. Stel de hoogte van de bureaustoel in zodat voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden staan. Stel vervolgens de armleuningen op hoogte waarbij je ellebogen in een hoek van 90 graden staan. De hoogte van de armleuning is vervolgens de ideale hoogte van je bureaublad.
Bureau voor een vaste eigen werkplek
Heb je een eigen vaste werkplek, dan is een handmatig verstelbaar bureau een prima oplossing. Bij dit type bureau is vaak extra gereedschap nodig om de hoogte te verstellen.
Bureau voor flexplekken
Deel je je werkplek met collega's of wissel je regelmatig van bureau? Dan is een slinger verstelbaar bureau of elektrisch verstelbaar bureau een absolute must. Bij iedere wisseling is het bureau snel op de ideale hoogte te verstellen.
Wissel regelmatig tussen zitten en staan
De beste werkplek is een flexibele werkplek. Daarmee wordt bedoelt dat regelmatig in beweging blijft. Een zit sta bureau laat je gemakkelijk wisselen tussen zitten en staan.
